Alimentazione Speciale

giovedì 22 luglio, 07:26

Alimentazione e gravidanza

Alimentazione in gravidanza: acido folico? Si grazie



Alimentazione e gravidanza

Durante la gravidanza si deve mantenere il giusto equilibrio energetico nutrizionale tra la mamma e il feto.

 

Come si mantiene questo equilibrio?

La mamma dovrà seguire alcune regole:

·        controllo del peso

l’aumento del peso materno ci deve essere, ma varia da donna a donna ed in base al suo peso all’inizio della gravidanza.

 

·        alimentazione in gravidanza:

1.    proteine: aumentare l’introito di proteine con pesce, carne, latte, latticini, uova e cereali ne sono ottime fonti.

2.    grassi: assumere i grassi per lo sviluppo cerebrale del feto, quindi ottimo è l’olio extravergine di oliva

3.    vitamine e i sali minerali: calcio, ferro, vitamine gruppo B e vitamina A sono indispensabili e sono facilmente reperibili in verdura e frutta.

4.    acido folico: è indispensabile seguire una dieta ricca di acido folico.

Si trova nelle verdure a foglia verde, nella frutta come agrumi, fragole e kiwi, nel fegato, nei cereali e nei legumi(questi vanno limitati perché potrebbero creare gonfiori addominali).  

La cottura distrugge una grande quantità di folato presente nei cibi.

L’acido folico è fondamentale per il corretto sviluppo del sistema nervoso centrale e la prevenzione della spina bifida. L’acido folico dovrebbe essere assunto anche prima della gravidanza.

 

·       avvertenze speciali 

no all’alcol

no al fumo

limitare cibi crudi di origine animale e insaccati.

Val Didi



Codice

I commenti sono proprietà dei rispettivi autori. Consiglialimentari.it non è in alcun modo responsabile del loro contenuto.

Farmaci Equivalenti

Gratis le Ricette di Consiglialimentari.it

Solo la tua mail per ricevere subito e Gratis la Guida iscrivendoti alla nostra newsletter

50 Ricette e Consigli per mangiare sano

E-mail:

Ho preso visione e accetto l'informativa sulla privacy

 

Mederma
Blog Bellezza
Scrub corpo casalingo

Scrub corpo casalingo

[19 ott 2017]

Come sistemare i capelli mossi
Qual è la differenza tra i colpi di sole e le meches? Quale scegliere?

I più letti