Stare seduti fa male

Rimedi contro la sedentarietà

L’era moderna a dati fatti calcola che trascorriamo la media di 9,3 ore seduti.

Che si tratti di televisione, di divano, o computer, i dati sono allarmanti.

La sedentarietà è una non attività fisica che può nuocere gravemente alla nostra salute.

La posizione di postura con il tempo inizia a infierire sulla nostra schiena per via di posizione sbagliate e apparentemente comode.

La circolazione sanguigna è la prima a farne le spese, così come le nostre gambe.

Purtroppo è anche vero che l’era del lavoro in ufficio seduti davanti ad un computer mette a dura prova la nostra voglia di movimento e di lotta alla sedentarietà.

Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che possono aiutarci durante le ore di ufficio a rinvigorire la circolazione delle gambe che rischia d’impigrirsi notevolmente.

La mancanza di attività fisica indebolisce il nostro organismo, così come anche la nostra muscolatura diventa sempre più debole e affaticata.

Inoltre anche il nostro sistema respiratoriosubisce gli esiti della sedentarietà, meno movimento facciano, più ci stanchiamo facilmente.

Quando si trascorrono diverse ore seduti nella sedia, le gambe s’intorpidiscono proprio a causa della posizione che non corrisponde a quella naturale.

Infatti, l’uomo è nato per stare in posizione eretta, camminare, correre, muoversi, lavorare fisicamente.

Quando si avverte un certo formicolio nelle gambe, significa che la loro circolazione non sta funzionando bene, per ovviare a questi disturbi, si consiglia quando si è seduti in ufficio di muovere celermente le gambe e spesso, anche sotto la stessa scrivania.

Un movimento che potrebbe apparire superfluo, è quello di muovere in piedi per favorire la circolazione.

Con la pianta del piede poggiata interamente sul pavimento, alzate i talloni e li abbassateli con movimenti ripetuti per diverse ripetizioni.

In questo modo si stimola la circolazione sanguigna in tutte le gambe.

Ripetete questo movimento diverse volte durante le vostre 8 ore di ufficio, vi aiuterà a contrastare l’intorpidimento.

Un altro consiglio è quello di alzarsi almeno ogni 30 minuti per mettere in moto tutta la gamba, svolgere anche una brevissima passeggiata indentro l’ufficio stesso stimola i muscoli a la circolazione venosa.

Tiziana Cazziero