massa muscolare

ll metabolismo basale.

II Metabolismo Basale rappresenta l'energia utilizzata da un individuo, in condizioni di riposo mentale e fisico, in posizione supina, a digiuno da 12 ore e con una temperatura ambientale di 20 gradi. Il metabolismo basale non è costante e viene influenzato da vari fattori: Se si aumenta la superficie corporea diminuisce il metabolismo basale e viceversa; anche l' età influisce sul metabolismo,... segue »

BMI: che cos'è?

Il BMI o IMC (Body Mass Index o Indice di massa corporea) è uno dei parametri più frequentemente utilizzati per ottenere una valutazione complessiva del peso corporeo di un individuo . Viene calcolato come rapporto tra il peso, espresso in kg, di una persona e il quadrato della sua altezza espressa in metri. A seconda del risultato che si ottiene da tale formula, un individuo può essere... segue »

Gli integratori di creatina: l'ideale per chi pratica Body Building

Per chi pratica un'attività sportiva che richiede degli sforzi muscolari particolarmente intensi, come avviene ad esempio nel Body Building , è fondamentale curare con grande rigore l' alimentazione per garantirsi non solo dei buoni risultati a livello estetico, ma anche un apporto energetico adeguato ai faticosi allenamenti. Il Body Building in particolare è una disciplina che richiede degli... segue »

Il pollo, ottimo alimento per chi si allena in palestra

Il poll o è un alimento molto indicato per chi pratica sport e desidera mantenere un fisico atletico con un buon livello muscolare; precisamente, il pollo è consigliabile per tutte le persone che svolgono un'attività sportiva che prevede degli sforzi intensi ed in cui si sviluppa molto la massa muscolare , come il Body Building. Come ben sapranno tutti i più assidui frequentatori delle... segue »

Proteine ed aminoacidi ramificati per "costruire" muscoli

Le proteine e gli aminoacidi ramificati sono due delle principali sostanze che deve assumere lo sportivo che pratica una disciplina che richiede un elevato sforzo muscolare, quale ad esempio il Body Building oppure ogni altro sport che richiede forza ed esplosività. Chi si allena in palestra, infatti, ha la necessità di mantenere un buon livello di massa muscolare, e di trasformare gli sforzi... segue »

Una corretta alimentazione in menopausa: meglio le proteine

I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno pubblicato i risultati di uno studio sul Giornale di Scienze Mediche e Gerontologia che afferma che una corretta alimentazione in menopausa grazie all'apporto delle proteine mantiene la massa muscolare. Dallo studio emerge che una dieta dimagrante e una corretta alimentazione, devono essere ricche di proteine, per prevenire la perdita di massa... segue »

Integratore di proteine: l'ideale per chi si allena in palestra

L' integratore di proteine è un particolare tipo di integratore alimentare, il quale è particolarmente indicato per tutti gli sportivi che si allenano in palestra, dunque che praticano Body Building o comunque discipline sportive in cui è richiesta forza ed esplosività muscolare. Le proteine, infatti, sono una sostanza nutritiva fondamentale per il mantenimento e per lo sviluppo di una massa... segue »

Integratori alimentari sport: come agiscono?

Gli integratori alimentari sport sono dei prodotti ideati appositamente per tutte le persone che praticano con costanza un'attività sportiva, non necessariamente a livelli agonistici. Ovviamente, sulla base del tipo di attività che è praticata, gli integratori sport dovranno fornire all'atleta, amatoriale o professionista che sia, un apporto di sostanze nutritive adeguato. Quali sono, dunque,... segue »

Dieta iperproteica dimagrante: è davvero utile?

La dieta iperproteica dimagrante è un particolare tipo di regime alimentare che viene intrapreso con l'obiettivo di eliminare massa grassa e di incrementare, invece, la quantità di massa muscolare. Le proteine sono la sostanza nutritiva di base per chi desidera, appunto, ottenere una massa muscolare più massiccia e definita, dunque le diete ricche di proteine vengono seguite durante dei periodi... segue »

Cibi proteici: quali scegliere?

I cibi proteici rivestono un ruolo particolarmente utile nella dieta, soprattutto per quanto riguarda il regime alimentare degli sportivi che si allenano in palestra, o comunque che praticano discipline mirate a sviluppare la massa muscolare e la potenza. Per trasformare gli sforzi compiuti durante l'allenamento in dei visibili miglioramenti fisici, infatti, seguire un' alimentazione adeguata è... segue »

Proteine del siero del latte

Le proteine del siero del latte sono una sostanza nutritiva particolarmente pregiata, considerata una prima scelta da chi si allena in palestra e da chi pratica Body Building . In generale, come noto, le proteine sono una sostanza indispensabile per tutti gli sportivi che praticano discipline che hanno come finalità quella di aumentare la massa muscolare e migliorare la definizione del fisico,... segue »

Integratori per definizione muscolare cosa sono?

Gli integratori per definizione muscolare sono degli integratori realizzati appositamente per rispondere al meglio alle esigenze di chi desidera appunto ottenere un miglioramento della definizione del proprio fisico. Ma che cosa si intende, anzitutto, per definizione muscolare? Al pari dell'aumento della massa muscolare, la definizione è il principale obiettivo che si pone un atleta che si... segue »

Prodotti per aumentare la massa muscolare

Quali sono i più diffusi prodotti per aumentare la massa muscolare? In commercio esistono davvero un'infinità di integratori alimentari e di prodotti specifici per migliorare la forma fisica, in particolare per sviluppare la massa muscolare, di conseguenza lo sportivo che non ha una conoscenza approfondita in fatto di nutrizione può certamente trovarsi disorientato dinanzi ad un'offerta così... segue »

Power Pump integratore è efficace?

Power Pump integratore è un particolare prodotto ideato appositamente per chi si allena in palestra, dunque per chi desidera aumentare la forza e la massa muscolare . Sebbene Power Pump non sia commerciato in Italia, ma si possa acquistare esclusivamente sul web, molti body builder sono molto incuriositi da questo particolare integratore. Power Pump integratore, in effetti, è un prodotto dalla... segue »

Dieta iperproteica è davvero utile?

Che cos'è la dieta iperproteica, e in quali casi può essere utile? Non è affatto raro sentir parlare, nel settore della nutrizione, di dieta iperproteica, cerchiamo dunque di capire di cosa si tratta. La dieta iperproteica, come suggerisce lo stesso nome, una dieta particolarmente ricca di proteine. Nella maggioranza dei casi, si sente parlare di dieta iperproteica per dimagrire , oppure di... segue »