Vitamina B12, la cobalamina, ricordate, fa bene alla memoria

La cobalamina, la vitamina B12 mantiene giovane la memoria. 

Se è vero che il cervello comincia ad invecchaire a 45 anni e che così comincia anche a perdere la memoria, possiamo sian da subito limitare i danni, vitamina B12 e allenamento. 

Uno studio australiano conferma che la vitamina B12, la cobalamina, e l'aciido folico, se assunti per lunghi periodi prevengono il deterioramento della memoria, anzi la mantengono bella viva. 

La vitamina B12 si assume sia dagli alimenti di origine animale, che dagli integratori specifici. 

Un problema è quando chi segue un regime alimentare vegano, privo di proteine di origine animale, la carenza di vitamina B12 può far ammalare anche seriamente. 

per chi segue una dieta vegetariana, quindi si consigliano gli integratori, ma per gli altri, via libera a carne, pesce, uova e mozzarella. 

Avete memorizzato tutto? 

Di sicuro oltre all'alimentazione giusta ricca di cobalamina, per mantenere una buona memoria si deve anche esercitarla il più possibile. 

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