La dieta Zona

La dieta Zona si basa sull’assunzione di una quantità minima di carboidrati per favorire la modulazione del rilascio di insulina.

La dieta Zona considera i carboidrati, le proteine e i grassi in termini ormonali e non calorici.

Nelle dieta Zona carboidrati, proteine e grassi vengono racchiusi in tre blocchi fondamentali che devono essere nelle seguenti proporzioni:

40%carboidrati

30%proteine

30%grassi.

Quanti pasti consente la dieta Zona?

Minimo 5, tra principali e spuntini. L’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi dev’essere sempre rispettato, le porzioni non devono essere abbondanti,in modo da essere anche in equilibrio calorico.

Nelle dieta Zona, la frutta e la verdura sono importanti perché ricchi di sostanze antiossidanti e antinvecchiamento.

Nella dieta Zona l’attività fisica è fondamentale come l’assunzione degli acidi grassi omega 3. 

Come per tutte le diete sarebbe bene farsi seguire da un professionista.

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