Diete last minute: ecco i consigli dell’Aigo

Estate, dieta last minute, alimenti di stagione e fai da te. Eppure si dovrebbero seguire i suggerimenti dei medici dell’Aigo (Associazione italiana dei gastrologi ed endoscopisti Ospedalieri) che evitano di incorrere in problemi e danni alla salute.

La dieta e gli alimenti devono essere sempre equilibrati e ben bilanciati si devono includere tutti i macro nutrienti, come proteine, carboidrati e grassi. Oltre ai macronutrienti sono di fondamentale importanza anche i micronutrienti come vitamine e Sali minerali.

L’acqua deve essere la regina dell’estate, perché contro la disidratazione solo l’acqua è davvero efficace. Quindi bisogna bere e tanto. Da evitare invece tutti i succhi e le bevande zuccherate.

In genere d’estate si ha meno fame, quindi per mantenere un certo ordine tra orari e pasti, bisogna mangiare in modo leggero, con pochissimi grassi.

Oltre a rimanere light nei pasti, bisogna evitare anche l’eccesso di caffeina, le bibite gassate e zuccherate.

I fritti anche se deliziosi vanno evitati perché rallentano molto la digestione e sono ipercalorici.

Anche il sale deve essere ridotto. Cosa preferire?  frutta fresca, insalate, frullati e centrifugati senza zucchero.

A tutto questo deve essere aggiunta una sana attività fisica regolare, va bene anche solo una passeggiata!

Seguendo questi pochi consigli si potrà arrivare in spiaggia in forma splendente 

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