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domenica 11 dicembre, 00:28

Melatonina, succo di ciliegie, come sconfiggere l'insonnia

Il succo di ciliegie migliora il sonno



Melatonina, succo di ciliegie, come sconfiggere l'insonnia

Con 2 bicchieri al giorno di succo di ciliegie, si dormono circa 40 minuti più a lungo e la qualità del sonno migliora del 6%, grazie alla melatonina contenuta nel succo. 

Lo studio condotto dall'Università Northumbria ha coinvolto 20 adulti.

Il campione è stato suddiviso in due gruppi. 

Un gruppo ha ssunto tutti i giorni per una settimana due bicchieri, uno al risveglio e uno prima di coricarsi, di un succo di ciliegie al 30% circa diluito in acqua. 

Il secondo gruppo ha assunto solo succo di frutta con le stesse modalità e per la stessa durata.

Al controllo il risultato che hanno evidenziato gli studiosi è stato che il gruppo che aveva consumato il succo di ciliegie aveva migliorato la qualità del sonno e aveva anche dormito più a lungo del gruppo che aveva assunto solo succo di frutta. 

Le ciliegie non hanno poteri magici, ma contengono melatonina, un antiossidante che ha un buon effetto sull'equilibrio sonno veglia.

Per ottenere la quantità idonea di melatonina per l'effetto sul sonno il succo era stato preparato con 90-100 ciliegie. 

Lo studio è stato pubblicato sull'European Journal of nutrition.

L'uso del succo di ciliegie potrebbe essere un rimedio sano all'insonnia e ai disturbi del sonno. 

 

 



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