Jogging e corretta alimentazione: elisir di lunga vita

Attività fisica, come il jogging, e una corretta alimentazione sono il vero elisir di lunga vita

Stavolta si parla dei benefici che un’attività fisica moderata e costante, come può essere una bella corsetta o jogging, apporta alla salute in generale, e in particolare sulla durata della vita, che quindi può essere allungata dai 5 a più di 6 anni.

Presentato a Dublino, durante il congresso EuroPRevent2012 dal Copenhagen City Heart Study, un enorme studio dalle dimensioni bibliche, che ha l’obiettivo di accrescere le conoscenze relative alla prevenzione delle malattie cardiovascolari.

La ricerca ha coinvolto 20 mila fra uomini e donne, dal 1976.

Il risultato? La pratica regolare del jogging allunga la vita.

Il massimo dei benefici si ottiene con un’ora a due ore e mezzo la settimana, in due o tre volte, e con un’intensità di esercizio da modesta a media.

Il jogging fa bene o no alla salute?

A questo punto non resta che fare l’elenco degli effetti benefici sull’organismo:

-migliora l’ossigenazione dei tessuti

-aumenta la sensibilità all’insulina

-aumenta il colesterolo buono Hdl e abbassa i trigliceridi

-riduce l’ipertensione

-contrasta l’aterosclerotisi

-ottimizza la funzione cardiaca

-riduce il rischio osteoporosi