Bambini e ragazzi è l'ora della merenda

Perché la merenda può essere utile per i bambini e i ragazzi?

I bambini devono mangiare durante 5 pasti, tra questi c’è anche la merenda.

La merenda può essere considerata uno spuntino da consumare due volte al giorno come rompidigiuno tra un pasto e l’altro.

La merenda dev'essere leggera e non compromettere l'appetito dei bambini, che altrimenti salterebbero il pasto principale.

Una merenda troppo calorica o troppo pesante compromette anche la capacità di concentrazione e l’apprendimento.

La funzione della merenda è quella di far arrivare il bambino al pasto non affamato e quindi limitare inutili e dannose abboffate.

Quali sono gli alimenti e i cibi consigliati per fare una sana merenda? 

• Frutta
• prodotti da forno semplici (biscotti, crackers, pizzette)
• panini con verdure
• formaggi magri 
• yogurt 

L’apporto calorico della merenda sarà valutato anche in base al tipo di attività che i bambini devono svolgere, che sia intellettuale o fisica. 

Val Didi 

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