La colazione: il primo pasto non si salta mai

La colazione: anche a dieta ipocalorica non si salta mai

Se il peso diventa un problema si deve fare un’accurata analisi del bilancio alimentare.

Quante calorie bruciamo in un giorno?

Questo calcolo si basa sul numero di calorie usate dall’organismo per svolgere le sue funzioni vitali e quelle dell’attività fisica in generale.

Quante calorie introduciamo con gli alimenti?

Questo calcolo ci dice quante calorie introduciamo con gli alimenti, se le calorie introdotte superano quelle bruciate il risultato è che ingrassiamo.

Che cosa fare?

Mangiare alimenti che saziano e che sono poco calorici
Aumentare l’attività fisica e sportiva, camminare, fare le scale, piccoli lavori domestici possono fare la differenza nel consumo calorico
Mangiare almeno 5 volte al dì cominciando dalla colazione

Soprattutto in questo perdiodo di cambiamenti di temperature e di abitudini, dopo il rientro dalle vacanze, la colazione diventa il pasto più importante della giornata. Leggera, ma nutriente deve diventare un'abitudine quotidiana cui dedicare tempo.

Quindi anche se si seguono diete ipocaloriche il buongiorno si vede dal mattino.

Val Didi